【ピラティスの効果】続ければ石田ゆり子になれる？
こんにちは
50代女子のトリーといいます。
「いつまでもキレイでいたい‼」
「少しでも若く見られたい‼」
そんな一心で、アンチエイジングを毎日がんばっている私です。
(と言っても、かなりゆる～くですけどね)
ネットニュースを見ていたら、【肌が美しいと思う50代の女優ランキング】というのが出ていました。
その上位３人というのが、
これは、納得のランキングですね。こちらの３人の女優さんたちは、若い時からキレイということもありますが、最近、さらに美しさに磨きがかかってきているような気がしませんか。
それと、３人に共通しているのが、【年齢を重ねた美しさ】です。決して若作りじゃなくて、それなりに年齢を重ねることによって、そこから魅力が自然とあふれ出ているような気がします。
みなさん、トップ女優さんなので、いろいろ苦労も多かったでしょうけど、『いい生き方をされてきたんだなあ』と思いますね。
１位の石田ゆり子さんの美のひけつは、長風呂・長散歩・ピラティスだそうです。その中でも、ピラティス歴は13年だそうで、それだけ長く続けていたら、腕前もほとんどプロ級なのではないでしょうか。
さて、このピラティスですが、人の名前だってご存知でしたか？
実は、考案者がドイツ人従軍看護師のジョセフ・ピラティスさんという方で、この方が、負傷した兵士のリハビリトレーニングのために、激しい運動が難しい人でも、筋力を強化できるようなエクササイズを提案したことが始まりです。
そしていつの間にか、それが世間に広く知られるようになり、お名前をとってピラティスと呼ばれるようになりました。
フィットネスウェアを探すなら 【Fitness Terrace（フィットネステラス）】 
ピラティスは、呼吸と共に背骨やインナーマッスルを動かし、深く集中した状態を作ることで脳の神経を刺激しながら、人間が本来持っている機能を正常化し、生きるための活力を最大限に引き出します。
全体的にゆっくりとした動きのエクササイズなので、ヨガと同じようなものと誤解されている人もいますが、ヨガはポーズをとって静止しますが、ピラティスは常に動き続けながら行うという、大きな違いがあります。
そして、もともとピラティスは、リハビリを目的に作られた身体と心のコントロール術のため、運動経験や老若男女に関わらず安心して続けられます。
ピラティスを続けることで、身体に、そしてアンチエイジング的にとてもいい効果があるようなので、見て行きましょう。
1. 骨盤の歪み改善
日常の生活の中で、私たちの骨盤というのは、知らずしらずのうちに歪んでいます。骨盤が歪むことによって血行不良となり、体の不調の原因になることもあります。
ピラティスを行えば、インナーマッスルが鍛えられ、骨盤の歪みを正常な位置に戻し、体の不調の改善が望めます。また、便秘やむくみ改善効果なども期待できます。
2. ストレス軽減
ピラティスを行う上でたいせつなのが、呼吸法です。ピラティスは基本的に胸式呼吸で行いますので、交感神経に働きかけ、体を活性化させる効果があります。
また、体の内部の動きに集中することにより、気持ちを無の状態へと導くことができます。そのため、心を落ち着かせてすっきりとした気分になることができます。
3. ダイエット効果
インナーマッスルを鍛えることで体が引き締まり、筋肉量が増えて新陳代謝が上がります。そのため、継続することでやせやすく太りにくい体へと変化します。
特に、お腹周りの体幹を鍛えると、内臓を支える力がついて本来の正しい位置に戻ると言われています。体幹の筋肉量の増加によりお腹周りは引き締まり、代謝も向上するでしょう。
4. 肌のアンチエイジング効果
ピラティスはお肌のアンチエイジングにも効果的です。続けることで体温が上昇し、体内の老廃物や毒素、余分な水分など不要なものが排出されるようになり、顔のむくみも解消されます。
古い肌細胞が剥がれ落ちて、新しい肌へと生まれ変わる、肌のターンオーバーがスムーズに進むようになり、徐々に透明感を取り戻す効果も期待できます。
また、血流やリンパの流れが促されて、明るい健康的な美肌が目指せます。さらには、肌ツヤも蘇りますので、若々しくなったと実感している人も大勢いらっしゃるとか。
さて、ピラティスの効果はわかりましたが、このコロナ禍で、スタジオに通うことを躊躇される方もいらっしゃると思います。
そんな時は、今はオンラインという方法もあります。youtubeなどの無料動画を見て独学で学ぶのもいいし、もっと本格的に学びたいと言う人は、有料でプロのレッスンを受けるのもいいと思います。
今は、いろいろなサービスがありますので、自分にあった方法をみつけて実践していくといいですね。
『ピラティスは生きるのが楽になる』これは、 石田ゆり子さんが実際に言われた言葉らしいですが、やはり長い間継続しているからこそ味わえる感覚なんでしょうね。
さあ、みなさんも【目指せ！石田ゆり子】の気持ちで、明日からピラティス始めてみませんか？
ん？目標が高すぎだって？でも目指すだけなら自由じゃないですか(笑)。
では、また
【引き寄せの法則】成功できない理由を考えていたら、反対側で密かに成功していたことに気付いた話
こんにちは
50代女子のトリーといいます。
「いつまでもキレイでいたい‼」
「少しでも若く見られたい‼」
そんな一心で、アンチエイジングを毎日がんばっている私です。
(と言っても、かなりゆる～くですけどね)
みなさんは占いとか、風水とか、そういうたぐいのものは信じますか？
人によってはかなりのめり込む人もいるし、反対に『絶対信じない』とかいうアンチの人もいますね。人それぞれ考え方は違うので、信じるか信じないかはあなた次第(笑)。
とにかく自由だと思います。
それで、そういう私はどうかと言うと、信じる時もあれば、信じない時もあります。（どっちやねん😬）。
つまり時と場合によって、信じたり信じなかったりなんですが、信じる時はやはり精神的に弱っている時です。
こういう時はなぜかスピリチュアルなものに頼りたくなりますねぇ。今の苦しい状態を何とかしようとしていろいろ努力はするけど、それでも上手くいかない時、最後の手段としてどうしてもスピリチュアルに心が傾きます。
上手くいっている時は、そんなもの全く気にもしないのに、これこそ『困ったときの神頼み』です。現金なもんですね(笑)。
実は、この最近も職場で嫌なことが続いていて、毎日毎日ストレスでぐったりな毎日なんです。それでまた、yahoo占いとか、しいたけ占いとか、気が付けばいろいろな占いを片っ端から見ています。
それでもまだ足りずに本屋に行ってスピリチュアル系の本を立ち読みしたりもしています。（50歳超えても、まだまだこんなことやってる自分がイヤになります😅）。
で、いろいろ見ていてふと目についたのが、【引き寄せの法則】の本。
『ああ、これも昔ちょこっとやってみたなぁ』なんて思いながら、懐かしさもありなんとなく手に取ってみました。
【引き寄せの法則】については、私がどうこう言うよりも、詳しく説明したサイトがありますので、こちらをどうぞ。
他にもこんなサイトもありました。
これ、流行ったのいつごろでしたかね？
注意と意識とエネルギーを向けるものは、
良いことであれ、悪いことであれ、現実のものとなって現れる。
これが【引き寄せの法則】の基本的な考え方ですよね。私も何度かやってみましたが、元来の心配性であり究極のネガティブ思考の持ち主の私にとっては、良いことをイメージするのがかなり難しかったですね。
それに、さっきも言ったように、こういうものに頼りたくなるのは、パワーが落ちている時なので、そんな時に気持ちをその反対側に持って行くっていうのは、精神的にかなり強くないと無理です。
どんなに良いことを思い描いても、心の奥のほうから沸々と嫌な悪いイメージが沸いて出て来ます。
なんとか振り払おう、振り払おうとするのだけど、思いとは反対に、どんどん頭の中が悪いことで支配されていき、私の周りの環境もますます最悪の状態に😂。
でもこれって、考えようによっては【引き寄せの法則】が成功してるって言えるんじゃないでしょうか。
なぜなら、注意と意識がどんどん悪い方に向かえば向かうほど、その悪いことが現実になって現れているわけですからね(笑)。
【引き寄せの法則】で重要なのは、良いことをイメージする力なのですが、私はそれがどうも得意ではなく、その理由を自分なりに考えてみました。あくまで法則が本当にあると仮定しての話ですよ。
一番の理由は、もともとがネガティブ思考ということです。これは何をおいても一番と言えるでしょう。
そして他に考えられるのは、今まで大きな成功を体験したことがないということです。もっと詳しく言うと、これまで人生の中で、何かを成し遂げて、大きく感動したり感極まったり、そんなことがないのです。
大学受験にしても、就職にしても、恋愛にしても、何もかも失敗ばかり😥。
その度に負の感情が自分の中に植え付けられ、心がそれを覚えているため、そちらに大きく引っ張られるようです。
がんばって良いことをイメージしようにも、その引き出しがなく感情がつかめないので、そうこうしているうちに、どんどん思考が淀んで行き、悪いことを引き寄せる、多分これが失敗の原因です（反対側では成功とも言える）。
なんかこんな風に書いていると、ずいぶん寂しい人間のように思われるかもしれませんが、それなりには嬉しいことも幸せだと感じたことも、ありましたよ(笑)。小っちゃい小っちゃい喜びでしたが🤣。
やっぱり良いことをイメージするには、何か手がかりがないと難しいですよね。いくら頭で『こうなりたい』と思っても、そこにはそれを後押ししてくれる感情が必要だと思います。
なので、その良い感情が不足している場合は、【引き寄せの法則】で、良いことを引き寄せるのは、相当ハードルが高いと思います。
【負の連鎖】ってよく聞きますよね。例えば、不幸な家庭に育った子が、自分は幸せな家庭を築こうとして結婚したけど、知らず知らずのうちに同じような不幸に陥ってしまっているという話、多いですよね。
反対に恵まれた家に育った子が、結婚してまた幸せな家庭を築くっていう話、これもよく聞きます。
これも【引き寄せの法則】なのではないでしょうか。不幸な家に育った子は、幸せな感情を知らないから、幸せを引き寄せられないし、幸せな家庭に育った子は、不幸せを知らないから、そちらには引き寄せられず、一生幸せなまま。
こう考えると、【引き寄せの法則】って、本当にあるような気がしてきました🤔。
欲しい未来が手に入る 怒りのコントロール術 「感情美人」になれる７つの扉 (美人時間ブック)
と、いろんなことがわかったところで、私的には何の解決法にもなっていないのです。理論がわかっても、それを実行できないのが人間の悲しさですね。
ふぅ～、とりあえず、明日、明後日はお休みなので、桜でも眺めて、私なりの解決法をゆっくり考えることにしましょうか🌸。
では、また
【寝ても寝ても眠い】どうしてこんなに春は眠いの？50代女子がお答えします🥱
こんにちは
50代女子のトリーといいます。
「いつまでもキレイでいたい‼」
「少しでも若く見られたい‼」
そんな一心で、アンチエイジングを毎日がんばっている私です。
(と言っても、かなりゆる～くですけどね)
だいぶ暖かくなってきましたね😄。
暖かくなって来ると不思議と眠くなってしまうもので、私は昨日は二度寝して、起きて朝ごはんを食べた後、気が付いたら朝寝をしていて、次に昼ご飯を食べて、またその後お昼寝という、なんとも体たらくな一日を送ってしまいました(笑)。
まあ、昨日は土曜日で休みだし、誰からも何も言われることもないので、何時間寝ようとかまわないのですが、どうしてこんなに睡魔が襲って来るのか、そしてどうしてこんなに眠れるのか、自分でも不思議なほどでしたよ。(ちなみに夜も12時には寝てしまいました。)
【春眠暁を覚えず】と言う言葉がありますが、昔の人も、きっとこんな風に、春は眠くなっていたんでしょうね。
なぜ春になると眠くなるかと言うと、寒暖差や気圧の差が激しかったり、今までよりも日が長くなることなどで、体がその変化になかなか対応しきれないからです。
もっと詳しく言うと、私たちの体は自律神経に司られています。
寒ければ体を目覚めさせて活動させる【交感神経】が活発に働き、気温が上昇すると、休息に働きかける【副交感神経】がだんだんと優位になる、そんな風に働いています。
そして、冬から春にかけてのこの時期は、【三寒四温】と言われ、昨日寒かったと思ったら、今日は汗ばむ気候という風に、気温や天候も日によってまちまちで安定していません。
なので、自律神経のバランスが崩れがちになり、私たちの体に大きな影響を与えます。そして、その症状の一つとして体に現れるのが、【眠気】なのです。
春の自律神経の乱れから来るのは【眠気】だけではありません。
他の例をあげると、だるさ・倦怠感、肩がこる、腰痛、胃腸の不調などの身体的なもの、気分が落ち込む、憂鬱になる、イライラする、不安感などの精神的なものなどがあります。
驚くことに、春にこのような不調を感じる人は約9割と言われています。中には症状が複数同時にあらわれることも多く、また人によってはかなり症状が重く出る場合もあります。
そう言えば私も、最近『腰が痛いなあ』と思っていましたが、これも自律神経の乱れによるものなのかもしれません。
体の不調はつらいものですが、この、季節の変わり目の不調は一時的なものなので、今を乗り切れば、自然に治って行くものです。
でも、そうとわかっていても出来るだけつらい思いはしたくないし、出来れば症状を軽く済ませたいと思うのが人間です。
そこで、自律神経の乱れを予防する方法をご紹介しますね😀。
1. 食事をバランスよく食べる
食事をすると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスします。ところが、食事を抜くと交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れがちです。
なので、バランスの良い食事が、自律神経を整える元となります。また食事をする際は、腹八分目にし、就寝前の2～3時間は食べないなどを、心がけるようにすると、より良いでしょう。
２.こまめに体を動かす
体を動かすと、自律神経のバランスを整えるセロトニンと言う物質が分泌されます。特にウォーキングや水泳などの有酸素運動が効果的と言われています。
けれどもし、運動が苦手、または運動をする時間が取れないという人は、エレベーターを使わずに階段を利用する、姿勢を良くする、寝る前にストレッチをするなど、日常の中に少しでも体を動かす時間を取り入れるなどの工夫をすると良いでしょう。
３.湯船につかる
入浴はもっとも自律神経の乱れに効果的だと言われています。入浴すると、副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。
38～40℃のお湯に10～20分間入浴することを心がけましょう。普段からシャワーで済ませている人は、ゆっくりとバスタブに浸かる習慣をつけましょう。
4.衣服で温度調節をする
この季節は、朝晩と日中の寒暖差が非常に大きく、肌寒かったり、反対に暑かったりと、一日の中でも目まぐるしく変化します。
なので、脱ぎ着しやすい服装を心がける、ストールやカーディガンなどをいつも準備しておくなど、いつでもどんな場所でも対応できるようにしましょう。
5.しっかり睡眠をとる
春に眠くなるということは、私たちの体が一生懸命、冬用の体から夏用に変わる準備をしているのです。眠気が強ければ強いほど、体がダメージを受けている証拠です。
なので、こんな時は無理をせずに、とにかく体を休ませてあげましょう。そして、体調を万全にして、次の季節のスタートを切れるようにしましょうね。
それでは、私もまた眠くなってきましたので、このへんで失礼して🥱。
睡眠は最強のアンチエイジングでもありますしね😉。
では、また
【アフターコロナ】に持って行きたいもの、持って行きたくないもの
こんにちは
50代女子のトリーといいます。
「いつまでもキレイでいたい‼」
「少しでも若く見られたい‼」
そんな一心で、アンチエイジングを毎日がんばっている私です。
(と言っても、かなりゆる～くですけどね)
コロナがなかなか収束しません😫。
感染者は確かに減っていますが、ゼロになったわけじゃないし、どこかにウィルスが残っていれば、また爆発的に拡大する恐れもあるので、まだまだ油断ができません。
ただ、そんな中、インフルエンザや風邪に罹った人は、例年に比べるとかなり減ったそうです。自分の身の回りを見ても確かにそんな感じです。私自身もそうだし、誰からもインフルエンザに罹ったとか風邪を引いたとか、そういう話を聞きませんでした。
どうして、そのような現象が起きたかと言うと、次の3つが考えられるそうです。
１．海外との往来がなくなった
一つ目は、コロナで入出国が制限され、海外との往来がほぼなくなったため、インフルエンザウイルスを持ち込む人がいなかったことが原因として言われています。
確かに、コロナ前は、私が住む田舎町でも海外から来られた旅行者をよく見ましたが、コロナ以降はまったく見かけませんもんね。
２． 早い時期にインフルエンザワクチンを接種した人が多かった
二つ目は、新型コロナとの同時流行が懸念されたため、ワクチン接種が啓発され、例年より多くの人が接種したことが理由と言われています。
実は、私も今年はじめてインフルエンザワクチンを接種しました。病院の待合室で待っていると、次から次へと人がやって来て、そのほとんどの人がインフルエンザワクチンの接種の人でしたよ。
自分自身も罹りたくないし、さらには医療従事者へ負担をかけまいという気持ちを持った人が多かったのでしょう。
３．コロナ対策で【マスク・手洗い・消毒】が徹底していること
三つ目は、コロナ対策で多くの人が【マスク・手洗い・消毒】の習慣を身に付けたことです。実はこれが一番大きい理由ではないかとも言われています。
私も50年以上生きていますが、こんなに【マスク・手洗い・消毒】をした年は過去にはありませんでしたね。おかげで手がますますカサカサになりそうですが、以前紹介したハンドクリームのおかげでなんとかしのいでいますよ。
Neutrogena(ニュートロジーナ) ノルウェーフォーミュラ ディープモイスチャー ハンドクリーム 乾燥肌用 微香性 75ml
さてもうすっかり習慣になってしまった、この【マスク・手洗い・消毒】ですが、これである程度の病気（ウィルス性に限ると思いますが）が防げるのであれば、今まで風邪をこじらせて苦しむこともなかったし、高齢者や基礎疾患を持つ人が、インフルエンザで命を落とすというようなことも防げたのかもしれませんね。
けれどこれは結果論に過ぎず、過去を悔やんでも仕方ないのですが、それでも、もっと徹底的な予防を実行していれば、失わずに済んだ命があったかと思うと残念です😢。
そして、その予防の必要性・重要性を教えてくれたのが、今回のコロナでした。なんとも皮肉な話です。物事っていうのは決して悪い面ではなく、良い面も持ち合わせているものなんですね。とは言え、コロナが憎い気持ちに変わりはありません。
さて、一日でも早く収束してほしいコロナですが、果たして収束後には、本当に今まで通りの生活が戻ってくるのでしょうか？
と言うのも、コロナ以降、私たちの生活にはかなり変化がありました。その大きなひとつが、他人との距離の取り方です。
家族は別ですが、会社などではマスクをして、お互いなるべく近づかないようにして話すようになりました。最初はかなり違和感がありましたが、もうすっかり慣れてしまいました。
スーパーやコンビニなどでも、レジに並ぶ時は前の人と距離を置いて並ぶようになりました。映画館などでも席一つ空けて着席するようになっています。
他人と触れ合うことのない日常が、今では普通になったのです。
そして、私たちの意識も、コロナ前とコロナ禍の今では、変わって来つつあると思います。いつの間にかコロナで新しく植え付けられた感覚が当たり前となり、以前の常識に戸惑いを覚え始めた人も多いのではないでしょうか。
想像してみて下さい。例えばコロナが収束したとして、ひしめき合うライブ会場で他人とくっつき合ってはしゃぐことができますか。
食べ放題に行って、他人が触ったトングを消毒なしで触ることができますか。
満員電車にマスクをしないまま乗車することができますか。
残念ながら、私の答えは今のところＮｏのような気がしています。中には、気にしないという人もいるかも知れませんが、私と同じように、以前には戻れないという人も少なからずいると思います。
その理由は、今回のコロナで、私たちは、自身や他人が病気の感染源になりうるということを強く認識してしまったからです。
そしてそれは、【マスク・手洗い・消毒】を励行したことで、風邪やインフルエンザが減少したという結果が出たことにより、図らずとも裏付けられました。
さて、みなさん。アフターコロナはどのような世界なのでしょうか。今まで通り？それともまったく違う世界？
今のところ分かりませんが、【マスク・手洗い・消毒】は、アフターコロナになろうとも持って行きたい習慣ですね。
反対に、ウィルス感染を警戒して、他の人とギスギスしたりするような日常は、このコロナ禍になるべく置いて行けたらいいですね。
では、また
【50代はコラーゲン適齢期？】美容面、健康面、両方の効果を期待して、また始めてみます🙂
こんにちは
50代女子のトリーといいます。
「いつまでもキレイでいたい‼」
「少しでも若く見られたい‼」
そんな一心で、アンチエイジングを毎日がんばっている私です。
(と言っても、かなりゆる～くですけどね)
かなり前のブログで、『コラーゲンについては、効果があまり感じられないので今は摂っていない』と言いました。
確かにパウダーとかサプリとか、コラーゲンに関するものをあえて摂らなくなってからずいぶん経ちました。
コラーゲンを摂らなくなった理由は、過去のブログにも書きましたが、その効果を実感できなかったからです。
詳しくはこちらでどうぞ
で、最近はあえてコラーゲンを多く含む食品を食べたり、ドラッグストアでコラーゲン関連の商品をゆっくり見たり、ネットでいろいろ調べたり、そんなことは一切せずに、コラーゲンとは無縁の生活を送っていました。
でも、実を言うと、数日前に久しぶりにコラーゲンドリンクを飲んで、それ以降またまた気になり始めて来たんですよね～。
なんでコラーゲンに興味がないのにドリンクを飲んだかというと、ある夜、ちょっと探し物をしていて、部屋の中をあちこと探し回っていた時に、棚の片隅にまだ未開封の3本セットのコラーゲンドリングがあることを発見したんです。
『あれ、こんなのいつ買ったんだろう』そう思って手に取ってみると、【賞味期限2021年4月】と書いてあります。『来月⁉』そう思った私は、その場でビニールを破って、さっそく1本飲み干しました😅。
だって捨てるのもったいないですよね。確かこのコラーゲンドリンク、3本で1000円近くしたような気がします。だったら1本300円です😲。
賞味期限は残り1カ月とは言え、過ぎているわけではないので、なにも問題なし。
ちなみにその時、私が飲んだコラーゲンドリンクがこちら、
資生堂の【ザ・コラーゲン】です。
いつ買ったのか、どうして買ったのか、そもそも自分で買ったのかどうかも分かりませんが(笑)、とにかくその夜はこれを飲んで、その後すぐに寝ました。
結局さがしものは見つかりませんでした。でも大したものじゃなかったので、別にいいですけどね🙄。
で、久しぶりにコラーゲンを摂取して寝た翌朝、いつものようにメイクをしていると『ん？なんか今日は化粧ノリがいいなあ』と思いました。
そして、鏡に近づいて顔をよく見てみると、頬やおでこのところにツヤが😂。けっして汗じゃないですよ、確かにツヤでした(笑)。
『これってコラーゲン効果？』
私は今までコラーゲンの効果を実感できたことがなかったので、まだ半信半疑でした。だけどその後、私の中にあったコラーゲンに対する気持ちに変化が起きました。
というのも、残っていた2本のドリンクをその後の2日間で飲んだのですが、やはり両日とも顔の調子はグッド👍。
2本目は今朝飲んだのですが、久しぶりに肌に潤いが戻ってきたようで、テンションがあがっています。こんなことがあったら、私の中のコラーゲンへの信頼度もうなぎ上りですよ😁。
ちょっと、こちらのグラフを見て下さい。加齢とともに減っていくコラーゲンの量をパーセンテージで表したものですが、私のコラーゲンへの信頼度とは正反対に、私たち50代の量はダダ下がり😢。なんと20％を切っていることがわかります。
次に40歳のコラーゲン量を見ると、40％強。でもまだ50代の2倍はありますね。30歳で70％。なんと30歳から50歳までの20年間で、50％以上も失われてしまうのです。信じたくないけど、これが現実です。
さて、日本に第一次コラーゲンブームが到来したのは2000年代前半、その頃、私は30代後半でした。その年齢のコラーゲン量を見てみると、50％くらいでしょうか。
20代に比べると量的には減っているかもしれないけど、今の20％を切っている状態から考えると、まだまだある方じゃないでしょうか。
そして私は、体にまだ50％コラーゲンがある状態でせっせとコラーゲンを摂取し、なぜかその時は効果をあまり感じませんでした。けれど、今回久しぶりにドリンクを飲んでみたら、効果が実感できた。ということは？？？
『より少ない方に効果が顕著に現れるのでは？』
ということが頭に浮かびました。つまり、まだ十分に体内にコラーゲンがあり、ハリもツヤもある30代が摂取しても効果がわかりにくく、ハリもツヤも失われ、たるみが進んだ50代の方が、効果がわかりやすく現れるのでは、ということです。だから、
50代はコラーゲン適齢期 そうなんですよ、きっと、多分🙄。
まあなんか無理やり結論付けた感じもありますが、とにかくそういうわけで、またコラーゲンを再開することにしました。
そこで、何を試そうかなあと考えました。以前飲んでいた資生堂の【ザ・コラーゲン】シリーズもいいのですが、せっかくならこの機会に他のものもチャレンジしてみたいと思っていろいろ調べてみました。そして良さそうだなと思ったのが、こちら。
ファンケル (FANCL) 新 ディープチャージ コラーゲン ドリンク 10本入り (約10日分)
こちら、ファンケルの【新ディープチャージコラーゲン】です。
体の奥まで巡り、生み出す力を高めた「HTCコラーゲン」を1本あたり3,000mgも配合しているらしく、ファンケル独自の「ディープチャージ設計」で、速攻でキレイが実感できる優れものらしいです。口コミもかなりいいので、期待ができます。
また同じシリーズで、サプリやパウダーもあるみたいで、『ドリンクがちょっと苦手』『経済的に厳しい』という方は、こちらにしてもいいですね。
<
ファンケル (FANCL) ディープチャージ コラーゲン (約30日分) 180粒
ファンケル (FANCL) ディープチャージ コラーゲン パウダー (約30日分)
私もまだ試してないので、効果のほどはわかりませんが、なんかとっても良さそうな予感がしています。また実際に購入したら、お知らせしますね。
以前のブログにも書きましたが、コラーゲンは「足腰の痛みに効く」とか「血管を正常に保つ」とか「傷の治りが早い」など、健康面での効果も期待できるという意見もありますので、体のあちこちにガタが来てる50代にはありがたいところです😉。
では次の報告を、乞うご期待(笑)
では、また
【つらい花粉症】50代女子が経験から語る 少しでも症状を改善したいならコレがおすすめ🙂
こんにちは
50代女子のトリーといいます。
「いつまでもキレイでいたい‼」
「少しでも若く見られたい‼」
そんな一心で、アンチエイジングを毎日がんばっている私です。
(と言っても、かなりゆる～くですけどね)
3月になりました🌸。
これからどんどん暖かくなって何をするにもいい季節ですが、花粉症の人間には一年で一番つらい時季の到来ですね😥。そういう私は、ご多分に洩れず、20年来の筋金入りの花粉症です。
『今日はいい天気だな～。窓開けようかな。いや、ダメダメ』
『一日晴れ予報だし、布団干そうかな。いや、ダメダメ』
なんて一人ノリ突っ込みみたいなことを何度やったことか(笑)。この時季に窓を開けることも、外に布団を干すことも、花粉症の人間にとっては命取りです。
なので私は、休みの日はなるべく外出を控え、窓をしっかりと閉めた家の中で、一人じっとして過ごしています。部屋に差し込んで来る暖かい日差しを窓越しに浴びながら、気持ちだけ春を楽しんでいる、なんともさみしい50代女子😢。
それでも用事などで仕方なく出かける時は、メガネをかけ、マスクを二重にして、なるべく短時間で用事をすますようにしています。
JIMMY ORANGE 花粉 メガネ ゴーグル [ブルーライト 紫外線 粉塵 飛沫 にも対策 ] 目立たない 伊達めがね 曇らない レディース メンズ 眼鏡102 (ブラウン)
長年、花粉症と付き合って来て分かったことは、私の症状は主に鼻に出るようで、仕事中は下を向くと鼻水が垂れてくるし、睡眠中は鼻が詰まって苦しさで目が覚めます。
一晩中口呼吸をしているみたいで、起きた時には喉がびっくりするほどカラッカラです。あっ、他にもくしゃみもすごく、朝とか連続で10回くらい出ます(笑)。
ただ、どうゆうわけか今年は目にも症状が出ていて、涙は出るし、むず痒いしで、気が付いたら目をこすっています。
よく目の症状が酷い人が「目玉を取り出して洗いたい」なんて言っていますが、ようやく今になってその気持ちがわかりました(笑)。
そういう訳で、今や左まぶたは【お岩さん状態】😫。アンチエイジング的には、目の周りの皮膚はとても薄いので、絶対に強くこすってはいけないのに、そんなこと考えるより先に、もう思いっきりこすってます。なんかもう踏んだり蹴ったりな感じ🙄。
で、こんな調子なので、何もしないわけにはいかず、ここ何年かは病院で処方してもらったアレルギー薬で、なんとか症状を抑えています。
でも薬も完全ではなく、症状が100％治まっているわけではありません。飲まないよりも飲んだ方が断然いいのは確かですが。
キュライン 洗える 100% シルク マスク mask 花粉症対策 男女兼用 保湿 絹マスク 美容マスク ふつう 小さめ (シャンパンゴールド, M)
２、３年前のことですが、一度、薬をやめて世間にあふれている花粉症の改善方法というのを試した年がありました。いわゆる民間療法というものです。
薬もそうですが、食品やサプリというものも効果には個人差があります。なので、簡単に【効果がある、ない】は言えませんが、実際に私が試してその時に感じたことをご報告しますね。
一般的に「鼻炎」に使われる漢方薬である「小青竜湯」を試したことがあります。
これは自分で試してみようと思った訳ではなく、病院でアレルギー薬と一緒に処方されました。
多分、病院の先生もいろいろな方面からのアプローチを考えて処方されたのだと思いますが、アレルギー薬を飲まずに「小青竜湯」だけを飲んでも、私の場合は効果はありませんでした。
それと副作用なのかどうか分かりませんが、「小青竜湯」を飲んでいる時は、お腹の調子が悪かったです。
漢方薬というのは、その人の体質にピッタリあえば、通常の薬(西洋薬)以上に効果があると聞いたことがありますが、「小青竜湯」は私の体質には合わなかったみたいです。
ただ、「服用してすぐに効果があった」という方もいるようなので、試してみる価値は十分あると思います。それと、通常のアレルギー薬のように眠くなることもないので、その点はありがたいところです。
２．ルイボスティー
アレルギー症状の改善が期待できるというルイボスティーを試してみました。
ルイボスティーには、抗酸化作用が強いフラボノイドという成分が含まれていて、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの放出を抑える作用があるそうです。
それを聞いて毎日飲むようにしましたが、私の場合はやはり花粉症が改善することはありませんでした。ただ、即効性はないと言うことなので、もう少し長く飲んでいたら何かしら変化はあったかもしれません。(遅く飲み始めたので、飲んでいる最中に花粉症の時季が終わってしまいました。）
ルイボスティーにはカフェインが含まれていないため、体に優しく誰でも安心して飲めることが特徴で、花粉症のあるなしに関係なく、毎日の習慣として飲むようにしてもいいかもしれませんね。
３．甜茶（飴、サプリ）
花粉症の季節になると、甜茶飴やサプリが薬局の店頭によく並んでいるので、気になってひとつ試してみました。
甜茶が効くとよく聞きますが、そもそも甜茶が何なのかは知りませんでした。甜茶とは中国語で「甘いお茶」の意味らしいです。
近年になり、中国南部で健康のために飲用されてきた甜茶の一種に、抗アレルギー作用があることがわかり、それ以来、花粉症に効くものとして有名になりました。
ある実験によると、甜茶エキス飴（1粒あたり40mgの甜茶エキスを含む）を1日3粒ずつ4週間にわたり投与した結果、2週間後に65％、4週間後に75％の高い改善率が認められたということです。
ただ、実際に人々に行ったアンケート調査では、甜茶で花粉症に効果があると感じている人は14％、効果が無いと感じているのは51％、不明と感じている人は35％と報告されており、実験結果と大きく違っていることがわかります。
私は一時、甜茶エキスが配合されている飴をなめていました。実際にこの飴をなめていると、詰まった鼻が抜けていく感じがあり、スーッと通ってスッキリします。また、のどのイガイガにも効果があります。
ただそれはあくまでも飴をなめている時と、その後しばらくの間だけです。少しすれば元に戻って行きます。なので対処療法としては使えますが、この飴で花粉症を根本的に改善することは無理だなと思いました。これもあくまでも私の場合です。
森下仁丹 鼻・のど甜茶飴 38g×5袋 [ ノンシュガー のど飴 / メントール ] 甜茶エキス 甘茶エキス
４．ツボ押し
ツボ押しで花粉症が改善しないかと思い、家にあった本を見ながら試してみました。
ツボ押しの本には、アレルギーには【聴会 ちょうえ】、鼻水・鼻づまりには【印堂 いんどう】というツボを刺激すると効果があると書いてありました。
ちなみに【聴会】は耳の前にあり、口をあけると耳の前にできる左右のくぼみの中にあります。
しばらく【聴会】を押さえてみましたが、花粉症の改善には至りませんでした。ただ、このツボは耳鳴りをおさえる効果もあるらしく、時々耳鳴りに悩まされる私は、このツボを押さえて対処しています。こちらはなかなか効果があるようです。
【印堂】は、まゆ頭とまゆ頭の真ん中あたりにあるくぼみです。このツボを押すことにより、鼻周辺の血流や神経が刺激を受けて鼻水・鼻づまりが解消されます。
実際に私もやってみましたが、ずっと詰まっていた鼻がすぐに通ったので、かなり即効性があると思います。
また【印堂】を刺激することで、心地よく質の良い眠りを得ることが出来ます。リラックス効果がありますので、イライラしがちな人にもおススメです。
５．ヨーグルト
ここ数年、ヨーグルトが花粉症に効果があると言われています。
その理由のひとつとして、腸内細菌の変化があります。ある研究では、ヨーグルトを食べて腸内細菌を変化させることにより、アレルギー症状を抑えられるとの結果が得られたそうです。
ただ私は、ヨーグルトは効果はないと思います。と言うのも、私は花粉症に関係なく、ずっと以前から毎朝ヨーグルトを食べていますが、症状が治ったとか軽くなったとか感じることがありません。
花粉症持ちの友人に聞いても、「ヨーグルトは毎日のように食べるけど、変化なし」と言いますし🙄。
もしかしたら、実際に治ったという人もいるのかもしれませんが、私としては効果がないように思えます。
まあ、ヨーグルト自体美味しいし、美容・健康には効果が高いので、花粉症関係なく、これからも続けて行こうと思っています。
アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー 温度調節機能付き ホワイト IYM-014
６．鼻腔拡張テープ
鼻の症状が酷い時に、鼻孔拡張テープを試してみました。
鼻孔拡張テープは、基本的には花粉症を治すものではありません。でも、鼻づまりの症状が酷い時に使用すると、詰まりが取れて、とても呼吸が楽になりました。
寝る前にこのテープを貼ると、すぐに鼻が通り、一晩中ぐっすりと眠れます。朝起きた時も喉がカラカラになってないので、テープのおかげで睡眠中もきちんと鼻呼吸が出来ているものだと思われます。
ただひとつ注意しないといけない点は、スキンケアをした後の肌だと、美容液やクリームなどの影響でテープが上手く貼れません。
また、貼れたとしても夜中のうちに剥がれています。なので、テープを貼る前は、鼻および周辺はティッシュなどでよく拭いて、剝がれないようにぴったりと貼りましょう。
ブリーズライト スタンダード 鼻孔拡張テープ 肌色 レギュラー 30枚入
以上少しですが、私が今まで試してきた花粉症対策を紹介させていただきました。
総合的に言うと、民間療法では花粉症という病気そのものを、治したり軽くしたりすることは、なかなか難しいように思いました。
ですが、その時のつらい症状を改善する、いわゆる対処療法であれば、甜茶飴・ツボ押し・鼻孔拡張テープが、私の場合はかなり効果があるように感じました。
ただいろいろ試した結果、反対に、薬は絶対に飲まなくてはいけないなと、思うようになりました。というのも、実は対処療法だけで何とか乗り越えてみようと思ったその年の春に、結局、花粉症をこじらせてしまい、副鼻腔炎になってしまったからです😥。
なので、今は処方された薬＋甜茶飴、もしくはツボ押し、もしくは鼻孔拡張テープという風に、自分なりにいろいろ織り交ぜながら、その時に合った方法で対応しています。
みなさんも自分に合った方法を見つけて、このつらい時季を一緒に乗り越えていきましょうね。
この記事が少しでも参考になったなら、嬉しいです😆。
では、また
【整腸作用＆アンチエイジング】同時にゲットしたいなら、1日1バナナを目指そう🍌
こんにちは
50代女子のトリーといいます。
「いつまでもキレイでいたい‼」
「少しでも若く見られたい‼」
そんな一心で、アンチエイジングを毎日がんばっている私です。
(と言っても、かなりゆる～くですけどね)
今日はバナナの話です。
私は毎日バナナを1本食べています。なぜ食べるようになったかと言いますと、特別な理由はありません。なんだかスミマセン😢。
ただ一つ、無理やり理由をあげるとしたら、常々、健康のためにもアンチエイジングのためにも、果物を何か食べた方がいいだろうと思っていたからです。
でも、実は私は果物嫌いなんですよね～。中でも柑橘系は苦手。みんなが大好きなイチゴもダメ。あの酸っぱさと甘さが混在しているのが、なんか苦手なんですよね。
好きな人からするとそこがいいんでしょうけど、なんかダメなんです。(とは言え、食べられないわけではないです。)
で、甘酸っぱい果物を除いたら、バナナくらいしかないんですよ。柿とかびわとかもありますが、これだと季節が限定されますしね。メロンは高いし(笑)。
そこで、バナナだったら一年中売ってるし、手軽に食べられるし、その上安価なこともあり、『これだ』と思って時々買って食べていたのですが、気が付くと、毎日1本を食べるようになっていました。
やっぱり食べやすいってのがいいですね。
子供でもお年寄りでも簡単にむけますしね。そうやって習慣化したバナナですが、何となく健康にいいだろうと思う程度で栄養素とか効果とかはよく知らなかったんです。
でも、実際に食べ続けていたら、体にうれしい変化が起きました。それは、
お腹の調子が整ったこと😄
と言っても、私は、バナナを食べる以前も、特に便秘とかそういうことはありませんでした。でも、お通じの乱れはありました。
例えば一日出れば二日出ないとか、時間帯がまちまちとか、硬かったり、ゆるかったり。（キタナイ話ですみません。）
でもそれが、バナナを必ず1日1本食べるようになったら、必ず1日1回、朝の決まった時間にきちんと出るようになりました。前の日に暴飲暴食をしたり、旅行などで環境の変化があった時などは別ですが。
これは思いがけない嬉しい変化でした。
なのでバナナの効能についてもうちょっと知りたくなって改めて調べてみたところ、いろいろなことがわかりましたよ。
その一つは、バナナに含まれる食物繊維についてです。
まず、食物繊維には、水溶性と不溶性の２種類があり、水溶性は水に溶けるとゲル状になり、便を柔らかく出やすい状態にします。
一方、不溶性の方は、文字通り水に溶けないため、水分を多く吸収して便のかさを増し、大腸に適度な刺激を与え便意を促す効果があります。
実はバナナは、この水溶性と不溶性の食物繊維をバランス良く含んでいる食品らしいのです。なので、それぞれ異なった働きを持つこの2種類の食物繊維の働きにより、高い整腸効果を得ることができるということでした。
私のお腹の調子がよくなったのも、こういう理由からだったんですね😉。
＜バナナについて詳しく知りたい方は、こちらのサイトがおすすめ＞
バナナの美容ラボ｜バナナ大学 - バナナの情報総合サイト -
また、バナナはその熟し具合によって、大きく効果が違ってくるようです。
まだ青みの残る硬い【青バナナ】には、通常の2倍の食物線維が含まれていて、整腸作用の高いオリゴ糖も多く含まれています。
一方完全に熟した【黄バナナ】には、抗酸化作用のあるポリフェノールや、美容ビタミンと呼ばれるB2・ナイアシン(B3)・B6が、他の果物と比較しても、非常に多く含まれていることが分かっています。
なので、お腹の調子を良くしたい人は、【青バナナ】、アンチエイジングを目指したい人は【黄バナナ】という風に、食べ分けるといいですね。
と言いながら、実は私は【黄バナナ】がちょっと苦手です(苦手が多い50代女子)。
特にシュガースポットと言われる黄色い斑点が出始めたバナナは、見た目的にも食感的にもちょっと無理です。
よくスーパーの見切り品のコーナーに、シュガースポットに覆いつくされたバナナが置いてあり、『誰が買うの？』なんて思っていたら、横から手が伸びてカゴに入れて行く人が😲。
『えっ』ってなりますが、人の好みなので私がどうこう言うことでもないですよね。ごめんなさい。
でもこのシュガースポットが出て来たバナナが一番食べごろで、ポリフェノールの量がかなり増えている状態らしいとのこと。買っていく人はそれを知っていてあえて選んでいるのかもしれませんね。
私は効果は知っていてもどうしても無理なのであえて買うことはないですが、家に置いていたバナナが熟れ過ぎてしまった場合は、それを使って休日にパンケーキを作ったりします。
これだと、ちょっと苦手な食感も気にしなくていいし、ポリフェノールもたっぷりとれるのでいいですよ。何より美味しいし😋。
過去の記事で紹介していますので、よかったらどうぞ tori-tory.hatenablog.com
私は、こんな具合に、普段は【青バナナ】で整腸作用、休日は【黄バナナ】でアンチエイジング。いろいろ工夫しながら、1日1バナナを心がけていますよ。
みなさんも、ぜひ始めてみませんか？
では、また
